co wtedy

[...] klatke i trica ale kiedys zauwazyłem ze musze dac wiecej czasu i spokojnie robiłem z wkieszymi ciezarami klatke i z wieksza inteswynoscia co zarazem idzie z wiekszymi rezultatami . Rozrupowałem to wtedy tak : Pon Barki + Nogi ew brzuch Sr Plecy + Biceps + przedramie Pt Klata + Tric Brzuch Sob,niedz wolna I taki dzielony najbardziej polecam

obok daty/godziny wstawienia postu masz taki notesik/karteczkę z ołówkiem klikasz na to i piszesz wtedy w jednym poście. Z tego co napisałeś wychodzi na to że jesz tylko posiłki dziennie tak? Poza tym chcesz ograniczyć prawdziwe jedzenie w miejsce prochu... Proch nigdy nie zastąpi Ci jedzenia Takie odżywki bierze się w celu uzupełnienia braków w [...]

[...] na Eurosporcie. A jezeli chodzi o to ze wywalczyl go szczesliwie - to trudno - szczescie sprzyja lepszym. Przypomnijcie sobie lepiej kto rok temu wygral K-1 GP, a Hoost wtedy tez musial sie wycofac. Poza tym turniej rozni sie od gali tym, ze trzeba wszystko dobrze rozegrac i miec troche tego szczescia, takie sa turnieje!! You are not a [...]

Poki co rosniesz siłka niech bedzie dla Ciebie małym dodatkiem zdrowo sie odzywiaj nie załuj masy na wszystko przyjdzie czas. Skoro masz 15 lat wiec narazie nei szalej z ciezarami itp. Suple swoją drogą jesli poczujesz zastoj po dajmy rocznym treningu wtedy napisz posta i ci pomozemy. Zwiekszaj jedynie kcal jesli zalezy ci na masie.

[...] te pare g mniej restrykcyjna , nie chodzi mi tu o zawodowcow bo oni sobie te pare gram koncentratu odliczą gdzie indziej , ale o osoby które wiem że zdietą to tak średnio , wtedy wole im zaordynować izolat bo wiem że w ten sposób poprawie te proporcje zreszta te wegle z koncentratu napewno w jakims stopniu obnizaja termiczny efekt czysto [...]

o co ci czlowieku chodzi i skad ty sie urwales kowal? wez rusz dupe zaloz swoj temat i wypelnij ladnie ankiete wtedy pogadamy. Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-05 22:41:56

Mass-l Blast (4porcje) Białko 90% (2porcje) GAINERA MOZESZ BRAC MIEDZY GLOWNYMI POSILKAMI I ZARAZ PO TRENINGU. BIALKO PRZYJMUJ PRZED TRENINGIEM I PRZED SNEM PO 30G HMB (4 tab) CO TO ZA HMB?? ALE PEWNIE 4 TABL. TO I TAK ZA MALO... kreatyna (2porcje) 1 PORCJA 5G. NAJLEPIEJ JEDNA RANO I JEDNA PO TRENINGU...LUB ZAMIAST RANO TO PRZED TRENINGIEM [...]

przede wszystkim to sam powinienes ulozyc sobie plan, a potem wkleic go do oceny i wtedy sie pomysli co pozmieniac itp

[...] i jedynie zma aptecznym. Żyganiu od diety zrobiłem 7kg przy maxymalnie z***anej genetyce jaką spotykam tu na forum W łapie poszlo jakeis 2,5cm, dodam ze ławeczki nie miałem wtedy jeszcze. jJeno pufe cisłem i miałem niewyczerpalnie pozytywną energie droga powinna wyglądać tak : na sucho -> na odzywkach/suplach POTEM EWENTUALNIE PO X LATACH [...]

Wiesz co mam w domu hantle.Czyli rozumiem że za czesto robie brzuszki?Powinienem robić w pon , sr i pt , tak?Ale ile mam wtedy robic mogą być serie?Moge prosić o krótki plan.

Nie mam diety jem co popadnie.a dlatego daje zółtko zamiast calego jaja bo ma wiecej bialka a jak dam cale jajko to wtedy ma mniej no i czemu mam nie dawac surowego??

tego co wydasz na żarcie, treningi, suplementacje, cięższe suple raczej nigdy Ci sie nie zwróci jeśli w Polsce tylko coś osiągniesz, chyba że wygrasz Mr. O, to wtedy może się zwróci, ale to nie jest raczej dochodowy sport, na wiekszosci zawodów medal i dyplom to wszystko, może jakieś suple jeszcze czasem wyłapiesz

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] wprowadzaj albo ograniczaj duszenia i dzwignie, dużo zabaw, turlania przejśc itp. Co do uprawnień to chyba jest coś wymagane, najlepiej zrób gdzieś instruktora samoobrony, wtedy wszystko pod to podciągniesz Przygotuj się tylko na jedną rzecz, początkowo przepływ ludzi jest ogromny, zostaje naprawde niewielu, którzy potem chodza regularnie, [...]

...no wlaśnie- od tego zaczynamy po pewnym czasie- choc dieta rownież co jakiś czas powinna ulegac odświezaniu- mozna zastanowiic się nad wspomożeniem procesu redukcji, wtedy dobry, choc bezpieczny spalacz by sie przydał... no i kwestia wieku także odgrywa pewną rolę stymulatory raczej odpadaja Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-25 [...]

[...] przede mną stoi jakiś koleś robiący cykle na witaminach i właśnie słynnym HMB. Jakoś mam szczęście, że tacy przede mną w kolejce stoją... punkt kulminacyjny zaczyna się wtedy gdy wyda 300zł i dostanie jakąś próbkę_ normalnie mokro w gaciach mu się robi. Co innego, że ja chodzę na siłownie, żeby się dobrze czuć i się trochę poruszać. Nigdy [...]

[...] sie modlił:) i jakos sie rozeszło z czasem. nie było to jakies w hooj wielkie ale jednak. tak sobie mysle, ze powinni sprzedawac takie phacze wraz z paczka wit B i nolvą:) wtedy byłby to konkret stak. aa i nie szalajecie z mdrolem solo bo to 4-6tyg maks masy sie nie utrzyma, flaki poryje(albo i nie jak kto) i bedzie słabo. jak co to celujta w [...]

nie warto ch** wie co za gość niech da ogłoszenie w targowisku wtedy kup Zmieniony przez - kp11 w dniu 2007-03-21 22:45:13

[...] tygodniu będziesz większy od tego co ćwiczy 3xtygodniowo.Tymbardziej jeżeli Twoim celem jest masa.Mięśnie potrzebują też odpoczynku,pamiętaj,że nie rosną one podczas treningu,tylko właśnie wtedy,gdy odpoczywasz.A jeżeli ćwiczysz 6x w tygodniu to gdzie tu czas na odpoczynek?Tak masy niezrobisz. Zmieniony przez - protein w dniu 2004-08-07 16:08:48

[...] jak kanapka. bierze sie go dla uzupelnienia diety. wiec jak mowisz ze konczysz gainerka to raczej jest to pewna wykladnia wiedzy Twojej i pokladanej w gainerze wiary. gainer bierzesz wtedy gdy brakuje Ci kalorii. jak w sniadaniu - to do sniadania, jak w obiedzie - to do obiadu. jak sa dni ze nie brakuje kalorii - to nie bierzesz gainera.